POURQUOI FAIRE REGULIEREMENT DE L’EXERCICE PHYSIQUE

Négligé par beaucoup de congolais, l’exercice physique régulier est une activité qui doit trouver sa place dans le quotidien de tout le monde.
Il est décevant de voir que jeunes et vieux, chacun préfère consacrer le maximum de son temps à autre chose sans songer à prendre soin de son état de santé. Sachant qu’il est recommandé à un adulte de passer plus ou moins trente à quarante cinq minutes à pratiquer une activité sportive (marche, footing, pompes, abdominaux, …), la rédaction de Lualaba ma province a essayé d’éclairer l’opinion sur la grande question qu’on doit tous se poser.
Quels sont les vertus de la pratique régulière d’une activité sportive ?


Docteur FREDDY MBUYU répond
L’activité sportive régulière est très importante dans la vie de tout le monde car elle permet de :
-Avoir une bonne condition physique qui améliore la vie quotidienne.
-Protège l’organisme contre certains cancers. En particulier celui du sein chez la femme, de la prostate chez l’homme et du colon chez les deux.
-Protège contre la survenue des maladies cardiovasculaires quel que soit l’âge car l’exercice rend le cœur plus fort et augmente la quantité de sang pompée à chaque contraction.
-Réduit le risque de diabète et aide à bien équilibrer le taux de sucre dans le sang (glycémie)
-Elle facilite la stabilité de la pression artérielle
-Maintient le poids et la forme et réduit le risque d’obésité car lors de la pratique du sport, nos muscles consomment du glucose, ce qui diminue quasiment le taux de sucre dans le sang (…), aide à bruler les calories (jusqu’à 1000kcal par heure), augmente notre métabolisme basal et active la combustion des graisses.
-Améliore le sommeil
-Lutte efficacement contre le stress, la dépression et l’anxiété car la production des neuromédiateurs, molécules chimiques (et véritable centre biologique des émotions) fabriquées dans le cerveau sont impliquées dans l’activation des systèmes de récompense qui aide à se sentir mieux au quotidien.

Pour n’en énumérer que ceci car outre ça, l’activité sportive quotidienne présente beaucoup d’autres avantages sur la santé de celui qui s’y adonne.Voilà quelques raisons pour lesquelles il important pour tout un chacun de prévoir dans son agenda un moment pour quelques exercices qui vous permettra d’avoir moins de problèmes de santé et de vivre longtemps.

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